你想了解你的情绪状态吗？下面的量表你可以测试一下：

在过去数天内，根据下面1--15题的各种情绪对你的困挠程度计分：无记“0”分;轻度记“1”分；中度记“2”分;重度记“3”分。然后把所得的分数加在一起得到一个总分。总分0－4分，表明你的情绪状态不错，没有抑郁或极轻;总分5－10分，表明你的情绪正常但是不快乐;总分11分－20分，表明你的情绪接近中等抑郁;总分21－30分，表明你的情绪处于中等抑郁状态;总分31－45分，表明你的情绪处于严重的抑郁之中。建议：超过15分的朋友，应当寻求必要的专业咨询与治疗。

1．悲伤：你觉得悲伤或泄气吗？

2．沮丧感：觉得前途渺茫吗？

3．自我评价低：你觉得自己毫无价值吗？

4．自卑感：你觉得不自信或低人一等吗？

5．内疚感：经常对自己太苛刻或经常自责吗？

6．犹豫不决：难以作出决定吗？

7．易激惹：你容易生气或怨恨他人吗？

8．兴趣缺乏：你对工作、爱好、家庭或朋友不感兴趣吗？

9．动机缺乏：你做事有勉为其难的感觉吗？

10．自我感觉差：你觉得自己变老了或缺乏魅力了吗？

11．食欲改变：你是否食欲减退？是否暴钦暴食？

12．睡眠紊乱：睡眠质量差吗？你是否感到精疲力竭且睡眠过多？

13．性欲减退：你是否对性不感兴趣？

14．你过分担心自己的健康吗？

15．自杀冲动：你觉得活着没有意义或生不如死吗？ 二、 心理症状：

心理症状主要是神经症或精神病的症候群，常见的有：1）焦虑：比如神经过敏、心中不踏实；无缘无故地突然感到害怕；感到害怕；心跳得很厉害；感到紧张或容易紧张；一阵阵恐惧或惊恐；感到坐立不安、心神不定；感到熟悉的东西变得陌生或不象是真的；感到要赶快把事情做完；2）抑郁症候群：对异性的兴趣减退；感到自己的精力下降、活动减慢；想结束自己的生命；容易哭泣；感到受骗、中了圈套或有人想抓住您；经常责怪自己；感到孤独；感到苦闷；过分担忧；对事物不感兴趣；感到前途没有希望；感到任何事情都很困难；感到自己没有什么价值；3）强迫症候群：头脑中有不必要的想法或字句盘旋；忘记性大；担心自己的衣饰整齐及仪态的端正；感到难以完成任务；做事必须做得很慢以保证做得准确；做事必须反复检查；难以做出决定；脑子变空了；不能集中注意；必须反复洗手、点数目或触摸某些东西；4）恐怖症候群：害怕空旷的场所或街道；怕单独出门；怕乘电车、公共汽车、地铁或火车；因为感到害怕而避开东西、场合或活动；在商店或电影院等人多的地方感到不自在；单独一人时神经很紧张；害怕在公共场合昏倒；5）精神病性症候群：感到别人能控制您的思想；听到旁人听不到的声音；旁人能知道您的私下想法；有一些不属于您自己的想法；即使和别人在一起也感到孤单；为一些有关“性”的想法而很苦恼；您认为应该因为自己的过错而受到惩罚；感到自己的躯体有严重问题；从未感到和其他人很亲近；感到自己的脑子有毛病。

三、 社会功能障碍：

心理问题造成的社会功能障碍主要是由于存在如下错误观念：1）人际关系敏感：对旁人责备求全；同异性相处时感到害羞不自在；您的感情容易受到伤害；感到别人不理解您、不同情您；感到人们对您不友好、不喜欢您；感到比不上他人；当别人看着您或谈论您时感到不自在；感到对别人神经过敏；感到在公共场合吃东西很不舒服；2）偏执观念：责怪别人制造麻烦；感到大多数人都不可信任；感到有人在监视您、谈论您；有一些别人没有的想法或念头；别人对您的成绩没有作出恰当的评价；感到别人想占您的便宜而造成的攻击性行为、容易烦恼和激动、自己不能控制地大发脾气、有想打人或伤害他人的冲动、有想摔坏或破坏东西的冲动、经常与人争论、大叫或摔东西或其它的一些常人也能感觉到的明显的怪异行为。对于儿童、青少年而言，根据年龄的不同往往有哭闹、夜惊、遗尿、咬手指、不愿上学、逃学、学习成绩突然下降等等。 对于心理问题造成的心理症状和社会功能障碍而言，我们一般人所能做的就是要了解这些症状，并且在自己或亲友同事出现上述问题，并且持续时间超过两周，自行调节无效时，要寻求心理医生或精神、神经科医生的帮助。